黄燕中医：睡不好别乱补！老中医皆在吃的5样“家常食品”，简便作念，沾床就睡

黄燕 广东省中病院 主任医生，擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊疗神经内科偏激他内科疾病，如中风、晕厥、头痛、固执、癫痫、颤证、失眠、郁证。现依期在广州宏韵中医互联网病院坐诊。

不论你是否正处于失眠，今天要共享的食品于身段是大补，堕落失眠和改善失眠皆不错吃。永恒睡不好，不仅会让皮肤变差、情愫暴躁，还会暗暗拖垮免疫力。好多东谈主一提到失眠就思着吃补品，老中医常说“药补不如食补”，厨房里就藏着不少助眠好物，简便作念，坚抓吃，沾床就能睡个好觉。

小米：安神助眠《黄帝内经》中纪录，小米 “治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。小米含有丰富的色氨酸，能促进血清素的合成，这种物资能让东谈主收缩形态，更容易入睡。

作念法：小米洗净后加净水煮成粥，煮的时辰不错滴几滴香油，有助出动神经。要是可爱甜口，可加几颗红枣一谈煮；可爱咸口，就加极少盐和葱花。茯苓：健脾安神茯苓味甘性平，能健脾宁心，关于因脾胃腐败导致的失眠有很好的改善作用。它含有茯苓多糖等身分，能出动神经系统，缓解惊悸情愫。作念法：把茯苓打成粉，和面粉羼杂，作念成馒头或发糕。南瓜子：滋阴养肾南瓜子性平、味甘，归肝、肾经。肝肾是 “先天之本”，肝肾不及的东谈主容易出现虚火扰神，证据为深夜易醒、番来覆去。

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而南瓜子能津润肝肾之阴，阴液足了，虚火就会平息。提防要选原味的，盐焗、五香的含盐量高，吃多了口渴反而影响寝息。核桃：补肾温肺核桃在中医里被称为 “胡桃”，性温、味甘，能补肾益精、温肺定喘。

肾主封藏，肾精弥漫的东谈主，精神状况褂讪；要是肾精不及，就容易神不附体，出现失眠、多梦。核桃中的分神木也大有作用，其可羁系核心神经，起到一定的冷静成果。压力较大、失眠多梦的东谈主群不错用核桃分神木泡水喝。桂圆：补快慰神桂圆又称龙眼，能补心脾、益气血、宽心神，相宜气血不及导致的失眠忘记。

它含有丰富的葡萄糖、卵白质等养分物资，能为身段补充能量，改善寝息质料。作念法：取桂圆莲子一谈放入锅中，加净水煮 30 分钟欧洲杯投注入口，煮好后连汤带肉一谈吃。莲子能清心火，和桂圆搭配，既能安神又抨击易上火。

发布于：广东省